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感光食物有哪些 吃了感光食物会不会变黑 吃多少感光食物会变黑

2018年07月03日 09:21 来源:深港在线综合 
感光食物大家都听说过吧。有人说,吃了感光食物会变黑,但也有人这是忽悠人的。感光食物有哪些?吃了感光食物,到底会不会变黑?和深港在线小编一起看看。

  感光食物大家都听说过吧。有人说,吃了感光食物会变黑,但也有人这是忽悠人的。感光食物有哪些?吃了感光食物,到底会不会变黑?和深港在线小编一起看看。

  常见的感光食物有:柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆。

  吃了感光食物,到底会不会变黑?

  在我们的皮肤表层中,存在着大量黑色素细胞,它们负责产生黑色素。皮肤颜色是由黑色素多少决定的,黑色素越多,你的皮肤颜色就越黑。

  皮肤是怎么变黑的?

  紫外线照射皮肤→刺激黑色素细胞增殖→黑色素细胞生产黑色素→生成的黑色素转移到角质层→黑色素在角质层形成色素沉着,就是晒黑了。

  吃了感光食物在阳光照射下,黑色素细胞就变更加活跃,会生成更多的黑色素,那么皮肤就更容易变黑了。感光食物会增加皮肤对紫外线的敏感性。所以,感光食物的确会让人越吃越黑!但是你要吃很多很多感光食物才会变黑。感光食物大多为蔬菜水果,根据中国膳食指南推荐,每天摄入300~500g蔬菜、200~350g水果。超过这数值会增加变黑的可能。

  能帮助防晒的食物有哪些?

  富含维生素C的水果

  维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

  豆制品类

  大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

  坚果类

  植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

  谷类

  老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

  可多吃番茄、奇异果、茄子、卷心菜、草莓等蔬果,它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为自己的餐后水果,可千万不要是木瓜、柑橘和芒果,因为它们富含B-胡萝卜素,吃多了易造成色素沉着。

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