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冬天睡觉时脚冷怎么办?冬天睡觉脚冷什么原因

2017年01月25日 15:12 来源:生活百科网 
冬天一冷有些人都开始冻手冻脚,特别是晚上睡觉时,脚很冷,不易入眠。如何解决这个问题呢?今天小编就来分享脚冷的原因,并推荐几个解决办法。

  冬天一冷有些人都开始冻手冻脚,特别是晚上睡觉时,脚很冷,不易入眠。如何解决这个问题呢?今天小编就来分享脚冷的原因,并推荐几个解决办法。

  一、哪些人容易出现脚冷?

  1、血糖太低或低血压的人

  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

  2、压力过大时人

  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

  3、体型太瘦小的女生

  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

  二、冬天睡觉脚冷的应对办法

  1、睡前用温水泡脚

  睡前泡泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法,泡脚要注意的是水位和水温,水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳,水温在41-45℃范围内,脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

  2、使用用暖水袋

  大家买暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的,但同样可以暖脚。睡觉前把暖水袋放到被窝里面,几分钟后你就会发现被窝非常暖和,这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋,避免热水泄露。

  3、睡前搓脚

  搓脚也是比较实用的方法,在冬天的时候,很多人在室外觉得手冷,往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法,就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓,一个是摩擦生热,另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌,反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。

  4、多盖一床被或使用电热毯

  冬天天气冷,如果晚上睡觉保暖措施做得不好,身体再好也无法让脚暖起来,所以要盖一床棉被。另外脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜,这样会让脚更加暖和。家里有电热毯的话,睡前开起来热被窝,这样睡觉自然是暖多了。

  5、运动

  睡前可以出去门外散散步,主要以快速走为主,坚持十五到二十分钟,感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅,器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部,而导致脚冷,所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜,不然可能影响睡眠。

  6、饮食

  脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃点温性的食物。如:鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒来脚还是冷的,可以去看看医生,让医生针对你的身体属性开些药,进行药物治疗。

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