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夏至养生:为什么阳气最盛时不宜做剧烈运动?

2016年06月21日 15:17 来源:网易 
6月21日就是夏至节气了,过了夏至,就到了一年天气最热的时候——三伏天,故夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?

夏至养生:为什么阳气最盛时不宜做剧烈运动?

  6月21日就是夏至节气了,过了夏至,就到了一年天气最热的时候——三伏天,故夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?

  夏至养生还要注意哪些细节呢?

  【养生细则】

  忌夜卧吹冷风

  晚上睡觉时整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤严重。小儿睡后最好不要扇风取凉,否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夜卧吹冷,极易折损人的阳气。

  谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

夏至养生:为什么阳气最盛时不宜做剧烈运动?

  宜多吃“苦”菜养心

  夏至不仅宜吃生姜等“养阳气”的食物,健康人还可多吃苦菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿、消炎退热、清心明目等作用。

  忌过于剧烈的运动

  夏至是一年当中阳气最旺盛的时节,此时人体阳气发泄,皮肤松弛,毛孔张开,消耗过多体力则会使人体阳气处于内虚状态。运动以散步、慢跑、太极拳为好,运动过程中和结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。

  宜温水洗澡

  冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,容易中暑;或出现手足发冷,小腿转筋,甚至原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

夏至养生:为什么阳气最盛时不宜做剧烈运动?

  【饮食习俗】

  吃面条

  俗话说“冬至饺子夏至面”,夏至吃面的习俗几乎遍及全国各地,诸如阳春面、肉丝面、三鲜面、过桥面、凉拌面等;北方的打卤面、炸酱面更是夏至的主打饮食。

  古代夏至祭神仪式中后,人们食用祭祀过的新麦做成的面条,尝新同时也有获得神灵庇佑的寓意。

  吃馄饨

  江南的很多地方,盛行夏至日吃馄饨。馄饨的形状有官帽式、元宝式等,而“馄饨”之音又与“浑沌”谐音。盘古开天,浑沌初分,所以民间说吃馄饨让人聪明、富贵。全家人一起食用,还有合家团圆、家庭和谐的吉祥寓意。

夏至养生:为什么阳气最盛时不宜做剧烈运动?

  【民俗文化】

  祭神祭天

  在古代,夏至节的隆重程度不亚于端午节。每逢夏至日,朝廷都要举行隆重的祭神仪式,祈求消灾年丰,国泰民安。民间祭天则南北有别,北方人多求雨,以防干旱;南方人多求晴,防止涝灾。时至今日,许多地区仍然保留了夏至日祭天的习俗。

夏至养生:为什么阳气最盛时不宜做剧烈运动?

  (2013年大明山夏至祭祀 图片来源:广西新闻网)

  民间最忌雷雨

  民谚称:“夏至有雷,六月旱;夏至逢雨,三伏热。”这对于靠天吃饭的农家人来说,无论是干旱还是伏热,都是会影响农作物的收成的。所以,人们希望夏至不要打雷、别下雨。

  忌讳剃头理发

  这是在清朝时期的一项习俗禁忌。在夏至日,人要按时起居,不准口出诳语骂人,当然也不要剃头理发。据说,夏至日剃头理发会破运。

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